"Por ser a estação das férias, no verão ocorre um aumento do consumo de Por ser a estação das férias, no verão ocorre um aumento do consumo de alimentos fora de casa. Uma alimentação balanceada é importante para manter o funcionamento adequado do organismo, e deve conter todos os nutrientes necessários: carboidratos (açúcares), proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos. Prestem atenção em algumas recomendações: • Ao ingerir alimentos fora de casa, observe a higiene do local, dos utensílios, dos alimentos e do vendedor. Peça para visitar a cozinha. • Observe as características próprias dos alimentos e, na dúvida, não consuma. • Ingerir frutas e vegetais de cores variadas. • Evite longos períodos de jejum; faça de 4 a 6 refeições por dia. • Preferir os alimentos com produção característica em determinada estação do ano. • Ingerir apenas água filtrada, fervida, ou mineral. • Evite o consumo de enlatados, produtos industrializados e embutidos. • Evite as dietas milagrosas. Faça ingestão moderada de todos os tipos de alimentos. • Observe as condutas de higiene na preparação dos alimentos. Com essas dicas simples, esperamos que suas férias não sejam interrompidas por imprevistos indesejáveis."